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每天下班只想躺在床上滑手機，難怪身材變得「豬圓肉潤」！應該很多女孩兒感過年忙加班，根本沒時間運動，更別說去健身房了。這次分享給大家8個懶懶躺在床上就能做的瘦腿運動，不管是睡前躺在床上敷面膜還是滑手機、追劇，每天只花大約半個小時就能練起來喔！堅持做這8個動作，讓我們春節前腿再細幾圈，過年時美美見親戚！
 



動作1：平躺臀部抵住牆，雙腿向上伸直，右腿向右側展開，保持伸直2分鐘，之後換左腳重複相同動作。

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動作2：在動作1的基礎上，將雙腿分開至最大，保持上半身平躺臀部抵住牆，雙腿伸直2分鐘。



動作3：雙腿膝蓋向外打開，曲成菱形狀，保持腿部貼緊牆壁，持續2分鐘。

 



動作4：雙腿併攏同時朝左側落下，保持伸直2分鐘，之後換右側重複相同動作。



動作5：在動作4的基礎上，收起雙腿，感受側腰和臀外側拉伸，保持2分鐘，換右側重複相同動作。



動作6：平躺臀部抵住牆，雙腿向上伸直，保持緊貼牆面，腳尖往前下壓2兩分鐘。



動作7：將右腿跨過左腿，拉伸大腿外側，保持2分鐘後換腳重複。



動作8：將左腿遠離牆面保持伸直，腳尖往前下壓感受腿後側的拉伸，保持2分鐘，換右腳重複相同動作。

 

分享來源

https://tw.news.yahoo.com/8%E5%80%8B-%E6%87%B6%E4%BA%BA%E5%BA%8A%E4%B8%8A%E6%93%8D-%E8%BA%BA%E8%91%97%E6%BB%91%E6%89%8B%E6%A9%9F%E4%B9%9F%E8%83%BD%E6%9C%89%E6%95%88%E7%98%A6%E5%A4%A7%E8%85%BF-000000983.html

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