Jayla佐菈美髮舖

一頭秀髮是女性的寶貝，柔順亮麗的頭髮可以使女性魅力大增，因此掉頭髮就成了女性的煩惱。每次洗頭後或梳頭時，發現一大撮掉落的頭髮，就會開始擔心是否擁有禿頭的問題，不如一起了解一下掉頭髮的現象。

怎樣才是掉髮過多？

一般女性一天的正常落髮範圍是50至100根，因此梳頭髮時，或者撥弄頭髮時掉落頭髮亦不用太擔心。如果不能長期數着掉了多少根頭髮，可以多撥頭髮留意有沒有正在生長的頭髮；或者，可以將手指插入髮根間，向髮尾輕輕拉扯3次，若總掉髮量超過10根，則屬異常。

除了檢查掉髮量，還應多觀察頭髮和頭皮。頭髮應保持烏黑和粗大，如果發現髮質開始變幼和易斷，可能是頭髮的營養不足所致；而若頭皮上出現不正常的掉髮區塊，或某一區頭髮特別稀疏，甚至完全長不出來，都需要特別留意。

掉髮的原因是甚麼？

從中醫角度，撇除一般掉髮原因如遺傳性禿頭、不當的染燙頭髮或頭皮清潔不當，無原因的頻繁掉髮通常都和體質「貧血」有關。中醫認為頭髮和血氣的關係密不可分，血氣充足，才能足夠滋養頭髮；而如果血氣不足，頭髮就會容易乾燥分岔、斷裂，甚至出現掉髮。

而從西醫角度，掉髮則多因為壓力過大、飲食不均衡或過度壓迫頭皮。頭髮的生長除了需要血液供給養分，還會受神經影響，神經控制頭髮的新陳代謝，壓力大時頭皮的代謝加快，營養供應不及就會失去平衡而掉髮。過度節食或採單項飲食的減肥方法亦容易出現掉髮，頭髮是身體成長最快的組織之一，當營養不足時，會很快就呈現出來。

出現掉髮怎麼辦？

穩定情緒

穩定情緒、適當的紓壓都可以讓頭皮放鬆，養成良好運動習慣，可以促進身體血液循環，讓血液供給營養至頭髮，同時達到中醫所指的血氣足。

充足休息

皮膚與頭髮通常要熟睡一、兩個小時之後，代謝才會減緩。而頭皮每晚應最少休息三小時，因此經常熬夜或失眠的人，頭皮就得不到充分的休息。而從中醫角度，因為工作壓力或熬夜，讓肝無法好好休息，身體新陳代謝會逐漸變得緩慢，肝血無法換新，就容易引起「氣滯血瘀」，而肝血不足則使頭皮和頭髮得不到足夠的營養。

正確對待頭皮

不正確的洗髮容易傷害頭皮和頭髮，會出現阻塞毛囊的情況，甚至毛囊發炎時就會形成掉髮。洗髮時，不應將洗髮乳或護髮素直接倒在頭皮上，應先在手心揉搓至起泡，再由髮尾開始沾染洗髮產品。另外，洗髮時應做用溫水，並應用指腹按摩而非用指甲抓，以免刺激頭皮過度代謝或抓損頭皮。

多吃含鐵質食物

鐵質是製造紅血球的必要原素，因此吃含鐵質食物，例如：紅肉、動物內臟、菠菜、木耳、雲耳或豆類如黑豆和紅豆，都可以改善貧血所引致的掉髮。

分享來源

https://www.cosmopolitan.com.hk/beauty/beauty-lessons/15f70b67d36216e/%E7%94%A9%E9%A0%AD%E9%AB%AE%E5%B0%B1%E6%98%AF%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E5%B8%B8-%E8%A7%A3%E7%AD%94%E6%8E%89%E9%AB%AE%E7%96%91%E5%95%8F