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瘦身、抗老同時兼顧絕對是懶女人必學的保養法阿！

女人一輩子都在奮鬥，維持肌膚和體態在完美狀態，日本一名女醫師日比野佐和子也是一樣，她運用所學，親身嘗試，從生活中發現4個兼顧瘦身和抗老的方法，她也大方分享，供所有愛美的女孩們參考。 

1 早上吃蛋白質升溫
曾經胖過的日比野佐和子醫生表示，早上攝取蛋白質能增加基礎代謝、體溫升高，打造出易瘦體質，她早上習慣煎蛋，利用蛋白質製造新細胞，活化肌膚，預防斑點和皺紋，另外再吃點充滿纖維的番茄抗老。

2 脖子泡熱水澡
增加新陳代謝的棕色脂肪聚集部位在頸部區塊，所以日比野佐和子醫生建議平常多滾動按摩脖子，或是浸泡熱水澡增溫，這麼做皮膚再生變快，比較難出現斑點和皺紋。

3 加熱優格促進腸道蠕動、皮膚代謝
為了維持腸道健康，日比野佐和子醫生天天都會吃熱優格，她解釋：「優格中的瘦菌在冰涼狀態下活性低，若是加熱到符合腸道溫度的38℃，活性在最高狀態，促進腸道蠕動、改善皮膚新陳代謝的效果最好。」建議每天取用100克優格，用600瓦的微波爐加熱40秒再食用。

4 睡前伸展放鬆身體
好好地伸展、放鬆身體也能促進新陳代謝，日比野佐和子醫生說：「我每天在睡前會站立，抬高一隻大腿，另一隻膝蓋彎曲90，像是芭蕾舞者般，平衡10秒，換腳重複動作15分鐘到30分鐘。」或是盡量不搭電梯走樓梯，這些都能讓人變得更年輕。

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http://istyle.ltn.com.tw/article/6257