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小編碎碎念：

小編本身目前是沒有失眠的問題(可能還年輕!!!)

但如果睡不好或是睡不飽，真的身體機能和皮膚上反應都會很明顯

像我本身是屬於夏天會睡不太好，因為太熱，冬天反而睡到不省人事哈哈

不過真的有失眠問題的人，真的很難受，工作效率會變差，身體也會有無力感

也真的很容易感冒(因免疫力下降)，老一輩的常常說，能睡就睡能吃就吃，就能健康生活

這幾年也是有看到類似的書籍，睡覺是治百病的良藥，所以別忽視睡眠方面的問題唷

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【早安健康／張維庭編譯】

生活緊湊又忙碌，現代生活中又多了社群網站、通訊軟體以及各種多媒體的娛樂和資訊，讓人每天好不容易下了班、忙完家事，夜深人靜時反而是放鬆追劇、滑滑臉書的好時機，讓人格外捨不得睡覺，造就了「晚上不想睡，早上起不來」的惡性循環，然而《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不足不僅會造成免疫力下降、變胖，死亡率提高，甚至會讓人變老變醜！

睡眠不只是消除疲勞，同時也在維持腦機能上擔任了重大角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。一項在英國進行的睡眠調查發現，睡眠不足的人比一般人孤獨感增加5倍、無力感增加了7倍，容易有情緒問題；慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。

而究竟睡眠不足的傷害究竟有多大呢？根據睡眠醫學專家指出，光只是一週裡減少1小時的睡眠，就會讓心臟病的風險提高2~2.6倍，還對體重有極大的影響。

知名美國醫療機構梅奧醫院所做的實驗中，發現了睡眠不足會讓瘦體素分泌減少，實驗中睡得較少的受試者一天攝取的熱量，比睡眠正常的受試者還多559大卡（等同一份豬排飯），只睡6個小時體重增加的風險增加23%，睡眠少於4小時的風險則增加73%。

瑞典的一項研究，將睡眠不足的人與獲得充分休息的人分為兩個團體，發現睡眠不足的群體給人的感覺缺乏魅力。英國一項針對30名女性進行的睡眠實驗，攝影分析了睡眠8小時的肌膚以及只睡6小時的肌膚，結果發現了只要連續只睡6小時五天，皺紋就會增加45%、斑點增加13%，紅疹增加8%。

天冷容易加劇失眠問題，可透過早上喝味噌湯、睡前一小時吃一匙蜂蜜，或是飲用洋甘菊花草茶等方式來幫助入眠。

來源分享http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E9%80%A3%E7%BA%8C5%E5%A4%A9%E5%B0%91%E7%9D%A12%E5%B0%8F%E6%99%82%EF%BC%8C%E7%9A%BA%E7%B4%8B%E5%A2%9E45percent%E3%80%81%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%A4%9A%E5%90%83%E4%B8%80%E4%BB%BD%E8%B1%AC%E6%8E%92%E9%A3%AF%E7%86%B1%E9%87%8F/ar-BBxxAYF?li=%24filter%3d(%27_links.feed.href%27eq%27cms%2fapi%2famp%2ffeed%2fBBaMazc%27or%27_links.feed.href%27eq%27cms%2fapi%2famp%2ffeed%2fBBgP1dV%27or%27_links.feed.href%27eq%27cms%2fapi%2famp%2ffeed%2fBBaMCPv%27or%27_links.feed.href%27eq%27cms%2fapi%2famp%2ffeed%2fBBaM34s%27)and(%27%24type%27eq%27article%27or%27%24type%27eq%27slideshow%27or%27%24type%27eq%27video%27or%27%24type%27eq%27puzzle%27)%26%24orderby%3d%27displayPublishedDateTime%27+desc&ocid=spartanntp