小編碎碎念：
現在這個時節又來到了夏秋交替
蠻容易感冒，過了25歲之後女人的新陳代謝會急速下降
如果沒有好好保養，很快會容易蒼老，除了運動外
還有哪些可以讓青春小鳥飛慢一點呢??
來看看~
小編個人覺得洗澡時反覆用冷水沖腳尖蠻酷的!
今晚洗澡時可以試試喔~~
由日本傑尼斯偶像團體嵐的隊長大野智主演，近期台灣與日本同步播映的人氣偶像劇「談戀愛世界難」，飾演女主角的日本女星波瑠美貌令人印象深刻，曾任女性雜誌《Seventeen》專屬模特兒，有著無暇透明肌膚的波瑠，是許多女性憧憬的對象。日本女性美容網站作家繼田理恵，特別研究了波瑠的日常保養法！
《波瑠5大保養法》
1.早上起床和睡前喝熱開水
模特兒出身，近年轉型為演員的波瑠表示，每天一早醒來最喜歡喝熱開水，睡前也會飲用。想要有毫無任何黯沉的肌膚，提高代謝率是非常重要的。
日本美容作家鈴木高子指出，睡眠中流汗，早上起床時身體是處於缺水的枯竭狀態，喝杯溫熱的水，有助於活化內臟，暖活身體，提高內臟機能外，還有助於改善虛寒體質。而基礎體溫提高了，代謝也會跟著提高，有助於改善皮膚狀況，而溫暖內臟，也有助於提高消化機能，排出老廢物質。
2.一年四季都穿襪子、使用肚圍
非常小心避免受寒的波瑠，一年四季都穿著襪子以及肚圍，一旦虛寒就會導致代謝下降，形成易胖體質，波瑠在春夏時節會活用薄的肚圍，避免受寒。
3.自製蔬果汁
為了健康養生，很多人會喝蔬果汁與果汁，外面販售的蔬果汁卻為了調味，常會添加容易產生內臟脂肪的果糖和添加物，因此波瑠買了果汁機，只喝自己做的蔬菜汁和果汁。
4.洗澡時反覆用冷水沖腳尖
洗澡時反覆用冷水沖腳尖，能促進血管收縮，提高血液循環，有助於預防虛寒。即使是溫暖的春夏時節，也有可能因為空調而受寒，洗澡時用冷水沖腳尖遠比半身浴簡單，更容易長久持續。
5.喝味噌湯
波瑠表示，自己喜歡加了豆腐和海帶的味噌湯。海帶是低熱量又含有豐富礦物質的食物，而味噌湯裡有很多抗老化的成分，對身體有諸多好處。從大豆而來的味噌，含有豐富的大豆異黃酮，有助於補充隨著年齡而減少的女性荷爾蒙，此外還有胺基酸等營養成分，有助於養顏美容。
來源分享：
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12002
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