Jayla佐菈美髮舖

各位為了保持美麗肌膚，做過什麼樣的努力呢？
其實簡單入手，又容易入口的優格，是美肌的救世主◎
現在馬上就來介紹簡單又美味的食譜～

優格美肌食譜① 簡單溫熱優格

為了健康，每天都會吃優格的人，或許意外還蠻多的⋯⋯

優格中含有乳酸菌，可整頓腸內環境，並且只要腸內環境整理好的話，也就可以期待美肌效果了。

但是每天吃的話，或許就會感到厭倦吧？
對於這樣想的你，要介紹給你推薦的優格食譜♪

首先是將平常都會吃的原味優格加溫後吃的方法。
放入微波爐數秒就ＯＫ了◎
溫熱的優格，可以加強腸道吸收，也可以期待腸內環境被整頓的效果。
在溫熱的優格中，加入蜂蜜也可以喲！

優格美肌食譜② 和穀麥一起食用

早餐常出現的穀麥，通常都是加牛奶，偶爾加一下優格換換口味，覺得怎麼樣啊？

根據加入優格的量，就會得到不同的滿足感。

此外穀麥中含有食物纖維，因為可以整頓腸道環境，更能期待美容效果，真是一石二鳥。

放上新鮮水果的話，也是十分推薦的豪華食譜喲！

優格美肌食譜③ 把優格中的水分去掉

想要吃到比平常還要濃厚的優格，推薦給這樣的你美肌食譜就是，去掉水分的優格。
只要在前一晚準備好，隔天早上就可以完成。

首先準備鋪好廚房紙巾的篩子。
廚房紙因為會被水沾濕，請把它鋪成不會因為吸水後而破掉的厚度。

在這裡面放上一般的原味優格。
優格的水會向下流，也要準備裝水的盤子。
裝水的盤子也準備深一點的會比較安全，準備好之後，就把它放入冰箱。

滴下來的水分中，也含有許多優格的營養成份，不要丟掉把它混在飲料中喝掉吧！
美味的濃厚優格就完成了。

優格美肌食譜④ 和乾燥水果一起吃

這裡的優格食譜，也十分簡單。

需要準備的只要喜歡的乾燥水果和優格。
首先將乾燥水果，切成容易入口的大小。
然後將一般的原味優格和乾燥水果混在一起。

放置一晚後，優格的水分會轉移到乾燥水果中，因此就會變得更軟更容易入口。
此外優格也會變得有點像鮮奶油的感覺。

外觀也可以令人享受，簡單的食譜。
另外也可以一起攝取到乾燥水果的食物纖維，很棒哦！

以上就是優格的簡單食譜♪
擁有美肌效果的優格，為了每天的健康，會想要一邊調理一邊嚐嚐美味呢♡

圖片出處：http://c23.biz/PGPn、http://c23.biz/UJRj、http://c23.biz/UJRj、

文章出處：https://i.4meee.com/articles/view/10371489

來源分享https://tw.style.yahoo.com/%E5%B0%8D%E6%96%BC%E7%BE%8E%E8%82%8C%E4%B9%9F%E8%B6%85%E6%9C%89%E6%95%88%E6%9E%9C-%E7%B0%A1%E5%96%AE%E7%9A%84%E5%84%AA%E6%A0%BC%E9%A3%9F%E8%AD%9C4%E9%81%B8-020103744.html